Mal di schiena: qualche piccola regola per vivere meglio (e senza di lui)

Da una postura corretta nei gesti quotidiani, a brevi esercizi di mobilizzazione della colonna, tante piccole buone abitudini possono davvero fare la differenza. Ecco a voi qualche piccolo consiglio per evitare problemi posturali e scegliere di stare bene anche a livello psicofisico.

1) Tutelare la schiena nel quotidiano: fin dall’infanzia è bene evitare zaini troppo pesanti ed educare ad una postura corretta da seduti (anche le scuole potrebbero fare la loro parte con sedie ergonomiche). Evitare grandi sforzi e quando alziamo pesi cercare fare veicolare il peso anche su gli addominali. Durante il sonno è sconsigliabile dormire a pancia sotto perchè questa posizione è scorretta per la salute della nostra colonna vertebrale.

2)E’ importante fare sport , ma scegliete quello giusto per la vostra schiena: sono consigliatissimi il nuoto, la cyclette reclinata e anche la semplice camminata quotidiana. Se già soffrite di problemi alla schiena, evitate la corsa: è troppo traumatica per la vostra colonna vertebrale.

3)Inseguire il benessere emotivo del corpo significa imparare ad ascoltarlo e lasciare fluire le emozioni che scorrono in lui: il blocco cervicale determina infatti tensioni muscolari croniche e di conseguenza dolori e disfunzioni. Questo può passare da un lavoro psicoterapeutico al seguire dei training appositi di rilassamento, meditazione, training autogeno e analisi bioenergetica con un trainer esperto.

4) Perdete qualche chilo di troppo e siate felici: il sovrappeso, specialmente se concentrato sul girovita, è un elemento davvero di disturbo per il benessere della vostra schiena e spesso anche un motivo di insoddisfazione per voi e per la vostra vita. Si consiglia quindi per tutti coloro che ne soffrono: una dieta regolare, un po’ di sport, e attenzione a gli sforzi…il vostro benessere psicofisico sarà di nuovo splendente!

Vi aspetto GIOVEDI’ 29 GENNAIO dalle 19 alle 21 alla serata GRATUITA “CERVICALE? NO GRAZIE, IO SCELGO DI ESSERE FELICE” in collaborazione col dott. Stefano Contri (fisioterapista). Per info e prenotazioni:

340 9070016
studio.beatricegori@gmail.com